格尔木有没有好的中医-格尔木治癫痫最好医院

2024-10-09 08:52:48

小女子想请教去西藏的车票问题，请各位GG帮忙。。

青藏铁路票价

北京西至拉萨全程4064公里，硬座票价389元，硬卧（下）813元，软卧（下）1262元。

成都至拉萨全程3360公里，硬座票价331元，硬卧（下）712元，软卧（下）1104元。

重庆至拉萨全程3654公里，硬座票价355元，硬卧（下）754元，软卧（下）1168元。

兰州至拉萨全程2188公里，硬座票价242元，硬卧（下）552元，软卧（下）854元。

西宁至拉萨全程1972公里，硬座票价226元，硬卧（下）523元，软卧（下）810元。

青藏铁路即将于7月1日试运营。已开始发售的此次首发车车票均具极高收藏价值，铁道部门将在售出的所有首发车车票上加盖纪念章，车站为保护车票的收藏价值将不剪票，出站也将不收票。同时，此次将首次在车票的背面印制高原旅游提示。同时，所有旅客在购票的同时必须填写旅客健康登记卡。有神经系统疾病和癫痫不要去；有心脑血管方面疾病不要去；有哮喘和其他呼吸道疾病不要去；血压不正常的不要去；平时来月经时痛经很严重或对身体状态影响很大不要去。

行前做好准备：氧气、救急药品、保暖衣物，还有相机。另外和家人打好招呼随时保持联系，进藏后不要单独一人到偏僻有潜在危险的地方。

勇敢的女孩，祝你一切顺利、一路顺风！

参考资料：

您可以参考《自助游西藏》《藏地牛皮书》之类的书籍，制定旅行计划，并提前把您的计划发到网上的户外论坛，如天涯旅游版www.tianyaclub.com）、绿野仙踪、西藏背包客等等。让有经验的网友给您提建议。

格尔木白天能喝酒的地方

只有您自己才能对这个问题做出判断。许多现已加入互诫协会的人从前曾听别人说过，他不是个嗜酒成瘾者。要想不喝酒只需有更多的毅力，换一下环境，多休息一下，或多一些业余爱好。但这些人最后还是加入了互诫协会，因为他们在内心深处感到，自己已被酒精所征服，并准备不惜任何代价使自己摆脱不可遏制的喝酒欲望。

在互诫协会中流传着一句话：对酒只是稍微有一点成瘾是不可能的，一个人要么是嗜酒成瘾者，要么就不是。这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步。

自测是否患有酒精依赖症

如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。

酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。

一轻度依赖:

1)一天累计饮酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.

2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内.

3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大.

4)酒后情绪激动.易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等.

5)对酒精的耐受力增强.

6)因为饮酒与家人争吵.

7)因为饮酒耽误正常的工作.

8）每次饮酒后不关身体难受，而且后悔、自责、懊丧。

9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

二中度依赖:

1)一天累计饮酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。

2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间.

3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加。

4)每日必饮成为生活当中最重要的事情.

5)有偷酒藏酒行为.

6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解.

7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应.

8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响。

9）有戒酒的愿望，但无法戒断。

10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

三重度依赖:

1)一天累计饮酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。

2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上.

3)每日早晨起来空腹饮酒.

4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱.

5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型.

6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次.

7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏等并发症.

8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心.

9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.

10)记忆力减退,耳鸣,高血压.

11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍.

12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍。

14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。

高原冬季防火生活注意小常识

1.旅行小知识：去 *** 需要注意什么

高原出游注意事项高原地区气压低，空气密度小，含氧量比内地平原低25%至30%，阳光强烈，年平均日照可长达3000小时。

冬季漫长寒冷而无盛夏。前往高原工作、生活、旅游时应注意几个方面的问题：1.在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。

2.因为高原地区普遍日照强烈，人们最好戴上墨镜、太阳帽并涂抹防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。3.初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活动前喝足水，最好不吸烟、不喝酒。

4.另外，晚上休息时应开窗户以保持空气流通。严重高原反应怎么办海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。

其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

1.对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。2.应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量饮水。

3.若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。

一般而言，出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重的患者仍需送医院处理。

出现低血糖怎么办1.无论是乘车还是游览观光，口袋里要备几粒糖果，巧克力、水果糖比较好。要按时吃早餐，一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感，就马上吃几粒糖果，大约10至15分钟就会恢复正常。

2.如果有条件，可马上冲一杯浓的砂糖水喝，如是在旅途行进中，身上未携带糖果，可喝些含糖饮料或吃些其他食品，也能恢复正常，只是在时间上稍微慢一点。3.如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地，应立即让其平躺仰卧休息，松解其衣服扣子和裤腰带，让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类，一般都能很快缓解过来。

假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失，应考虑患有其他疾病，要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。腿脚出现浮肿怎么办初到高原，人们也许会由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况，此时不要惊慌，以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度：1.要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。

2.途中要注意 *** 的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

3.外出旅游需要长时间行走时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。4.每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。

■特别情况高原行车抛锚怎么办1.如果汽车在高原遭遇抛锚等意外时，应及时通过手机、海事卫星电话等通讯手段向相关部门报警，如出现手机没有信号或未携带其他通讯工具的情况时，应积极向往来车辆示警，如挥手叫后面来的车辆靠路旁停下，迎面驶来的车辆也要截停；在晚上，可以用手电筒或浅色围巾截停车辆。2.由于高原空气稀薄，所以人们在行车遇到意外时，注意不要做剧烈运动，并保持冷静，不要惊慌失措，否则会增加吸氧量，加大体热的消耗，并会导致身体疲惫。

3.在等待救援过程中，被困者应保持车厢内空气流通，并每隔一段时间就活动一下四肢，例如活动脚趾、转转手腕、伸伸肩膀和颈部，促使血液循环。4.不要经常打开收音机或车灯，以节省电池电力。

如果所处地区气候寒冷，建议每小时开动引擎和暖风约10分钟，这样不仅可以节省燃油，更重要的是引擎开动时间过长，废气涌入车中的危险也较大，同时过于温暖的环境也容易让人昏昏欲睡初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应。症状包括头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。

这些症状第一二天较明显，以后就会逐渐减轻或消失。但也有极少数人因劳累、受风寒和上呼吸道感染等原因，症状逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。

那么，怎样在旅行生活中减轻高原反应，以及如何防止高原病的出现呢？建议如下：一、有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。平时身体素质好，进入高原后一般高原反应现象相对较轻。

但进入高原前也最好禁除烟、酒，防止上呼吸道感染，防止过度劳累，带上必要的应急药品。二、要有良好的心理素质，保持乐观情绪。

否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或使高原反应加重。三、高原反应一般都可自愈。

症状较重的，对症治疗即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏药“红景天”口服液均可缓解高原反应。

对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送低海拔的地区，治疗效果较好。四、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低。

一般海拔每升高1000米，温度降低6摄氏度。入藏后一定要注意保暖。

即使夏季，内地来的人。

2.在高原过冬需要准备哪些东西,高原防寒保暖常识有哪些

从决定去高原旅游起，应加强无氧锻炼，大量的剧烈运动可使肌体增强低氧耐受力。

准备一些常用药品。高原气候寒冷、卫生条件有限，游客容易患感冒和肠胃炎，要带上相应药物；同时必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，最好在进入高原前24小时服用。

3.高原地区早晚温差可达15℃至20℃，防寒衣物不可少。 4.高原紫外线强度大，极易损伤皮肤和眼睛，特别是在雪地，要带好遮阳镜、遮阳伞、防晒霜等防护用品。

5.如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，要保证充足睡眠，不吃油腻食物，不喝酒；如果乘汽车或火车进入高原地区，每天上升高度最好控制在400米至600米；如果徒步或骑自行车，更要事先请专家制定科学的登高方案。

3.冬季防火安全知识

进入冬季，生产生活用火、用电等大量增多，火灾危险性加大；加上天干物燥，是火灾较频繁的季节，做好防火应注意：其一：严禁在一切易燃易爆单位、物资仓库和其他一切禁烟区吸烟，禁止在维修汽车和清洗机械零件时吸烟。

吸烟时应到安全地带，烟头未熄时不得进入工作场所。纠正不良的吸烟习惯，不躺在床上或沙发上吸烟，不在劳动和寻物时吸烟，不乱丢烟头和火柴梗、乱磕烟灰，更不要将引燃的烟头随处乱放。

其二：使用炉火、灯火时应注意不可靠近可燃物。城市居民在使用煤气、液化气后忘记关闭阀门，或私自对液化气倒罐而导致气体泄漏，如遇明火、开启电器的电火花或静电就会爆炸起火。

使用液化气时，不能用火烤、开水烫、蒸汽吹液化石油气瓶；不要放在暖气片旁烤；用炉火取暖的房间，不能同时使用液化石油气。因为气瓶一旦漏气，就容易酿成火灾。

一要谨慎用火。如使用炉火、灯火不慎，城镇居民炉灶、火墙、火坑、烟囱等不符合防火要求，靠近可燃物或因年久失修、裂缝漏火，极易引起可燃物起火。

城市居民在使用煤气、液化气后忘记关闭阀门，或私自对液化气倒罐而导致气体泄漏，如遇明火、开启电器的电火花或静电就会爆炸起火。液化气钢瓶不能用火烤、开水烫、蒸汽吹，不要放在暖气片旁及不要放在有炉火的房间内，在用炉火取暖的房间里，不能同时使用液化石油气。

二要安全用电。电气设备的安装要符合规定，所用导线要求绝缘效果要良好，禁止电气线路老化或者存在超负荷现象，以免发生电线短路起火。

不能在电灯泡上罩纸或其他可燃物，不能将未经冷却的电热器具放在有可燃物的场所。或将可燃物放在电热器具上，更不能乱接乱拉电线。

家用电器使用后务必及时关掉电源，否则电器长时间处于通电状态容易造成火灾。要注意提防电热器具的温控、时控装置或温度指示器失灵，避免温度过高起火。

大功率电热器具不能使用横截面过小的导线或容量过小的开关、插头，以免发热或打火。三要谨防烟头引发火灾。

要严禁在一切易燃易爆单位、物资仓库和其他一切禁烟区内吸烟，禁止在维修汽车和清洗机械零件时吸烟。吸烟时应到安全地带，烟头未熄时不得带人工作场所。

应纠正不良的吸烟习惯，不能躺在床上或沙发上吸烟，不在劳动和寻物时吸烟，不能乱丢烟头和火柴梗、乱磕烟灰，更不能将引燃的烟头随处乱放等。禁止大风天在室外或野外吸烟，不准带火柴、打火机等火种进入山林。

四要谨防烟花爆竹火灾。节日期间不要随意燃放烟花爆竹，而应在指定地点燃放。

禁止携带烟花爆竹乘坐汽车、火车、船舶和飞机。还要教育儿童，不要在室内或火炉内燃放鞭炮。

节假日离家外出一定要关好门窗，防止烟花爆竹飞进屋内引起火灾。五要避免阳台、楼道等地方堆放杂物。

火灾发生与否与环境的因素关系较大，居民应及时对居室周围杂物进行清理。由于天冷，一些居民在阳台、安全通道中存放物品的情况非常普遍，如果发生火灾，会影响逃生通道的畅通；另外这些物品很多是易燃物，火灾发生以后会助长火势。

因此定期清理居室周围杂物，也是预防火灾和减小火灾危害的有效途径。灭火常识：燃气罐着火：要用浸湿的棉、布、衣物等捂盖灭火，并迅速关闭阀门。

电器、线路着火：要先切断电源，再用干粉或二氧化碳灭火器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。电脑着火：发现电脑开始冒烟或起火时，应马上拔掉电源插头或关闭电源总开关，然后用湿毛毯或棉被等盖住电脑，切勿向失火电脑泼水，因为温度突然降下来，会使炽热的显像管爆炸；此外，电脑内仍有剩余电流，泼水可能引起触电。

五、如何拨打报警电话：（1）火警电话119打通后，应讲清楚着火单位，所在社区、街道、门牌号码等详细地址；（2）要讲清什么东西着火，火势情况；（3）要讲清是平房还是楼房，最好能讲清起火部位，燃烧物资和燃烧情况；（4）报警人要讲清自己姓名、所在单位和电话号码；（5）报警后要派专人在路口等候消防车的到来，指引消防车去火场的道路，以便迅速、准确到达起火地点。发现火警应及时报警，这是每个公民的责任。

总之，不论是在生产生活中，冬季都是火灾的高发区，冬季防火应该引起人们高度的重视。元旦、春节将至，更要注意安全防火，以免乐极生悲。

4.如何适应高原地区的生活,怎样的长期锻炼能够缓解高原反应及注意事

果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应，值得注意的是：这次没有高原反应的人，下次登上高原时未必就没有反应。而且高原反应并不是可以通过反复锻炼就可以克服的。

可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：

优易·活力旅途：提前3天服用，灵芝、红景天、螺旋藻、三七协同，抗高原反应，补充营养，抗疲劳的户外食品。

高原康：防治急性高原病药品。

高原安：保健食品，有利于缓解高原反应。

5.高原反应,须知的必备的知识

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：高原康：防治急性高原病药品， *** 总医院全军高山病防治研究中心研制。高原安：保健食品，有利于缓解高原反应。

红景天及其制剂： *** 传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。迪诺康胶囊： OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。

百服宁：有助于控制高原反应引起的头痛。西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。

速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。丹参丸：治疗心血管。

有助于缓解高原反应。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。

这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。

其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。

重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。

称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。

当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。

我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。

刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。

以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。

此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。

克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。

1.对进入高原地区人员，应进行全面体格检查，一般健壮者较易适应低氧环境。凡孕妇及有明显心、肺、肝、肾等疾病，高血压Ⅱ期，患有癫痫、严重神经衰弱，消化道溃疡活动期，严重贫血者，均不宜进入高原地区。

2.平时应加强体育锻炼，实行阶梯上升，使逐步适应。国内报道3日内由平原抵海拔4200m处，急性高原病发生率83.5%，而由2261m经阶梯适应在7一15日内抵4200m处时，发病率仅52.7%(P<0.001)。

3.药物预防。为防止缺氧所致急性高原反应，可适当采用药物预防，近年国内报道载氧适应，即在驻地出发前一天或当天，腰间皮氧600一l200ml效果肯定，这是急进高原人群或部队集团人群的首选应急措施。

如载氧加药物预防急性高原病的效果更好，能完全控制急进高原人群不发病，因此有更好地应用价值。 4.初入高原者应减少体力劳动，以后视适应程度逐步增加劳动量。

高原的劳动环境大多处于4000m以下，其对劳动能力的影响比平原要降低30一50%；因此在高海拔区（3500m以上）的劳动定额应相应地降低。应注意保暖，防止急性上呼吸道感染。

青海省职业病防治院研究证实，高原低氧环境可使一氧化碳（C0）毒性增加，加重接触C0人群的中毒程度。推荐高原低氧环境下的CO卫生标准如下：海拔2000一3500m为20mg/m3,3500一4500m为15mg/m3，；在此浓度下的HbCO不超过2.5%。

5.初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，以便在高原进行重体力劳动。

禁止饮酒。有高山病症状者，睡眠时最好采取半卧位，以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。

6.高原行车13个安全常识

在海拨5000米以上高原开车注意事项1.动力会出现，但并无大碍，基本用三档就可以上坡，很少用二档。

2.刹车会变软，得踩到底才能感到有刹车，肯定是高原反应，因为回北京后现象消失。3.启动时离合抖，可能是高原反应，回北京后现象有所减弱。

但还是换了离合，修理工说是因为装配的问题。4.加了90号油后平路油门踩到底只能到80，别以为是车坏了，这是正常的。

在海拨5000米以上高原开车注意事项1.往高原上开时要轮胎放气，回来时要补气。2.每到一地，一定要检查轮胎，要带补胎工具，一只备胎就够了。

3.尽量减轻重量，一两个人去，建议把后座拆掉。4.走完夜路以后要清洗散热器。

5.从格尔木到 *** ，去的时候建议一天过，回来时，建议在沱沱河住一晚上。6.红景天在西宁就要开始吃，止痛片要在过五道梁和唐古拉山口之前一个小时吃。

氧气袋有胶皮味儿，建议在格尔木买一次性的氧气罐儿，二十多块。7.建议带睡袋，有些地方不太干净。

8.听说初次上青藏线的车，如果你下车照相，不能熄火，否则打不着车，但我熄火了，一次就打着了。提出来，作为参考。

9.有些路段修路，得下便道，路比较难走，慢点开。10.小心大车，尤其是晚上，性命攸关。

11.小心路上的石头。在那儿行车的习惯是：如果车坏了，不是放警示牌，而是在车前后左侧摆放无数大小石头，而修完车后并不将石头搬走。

12.小心牛羊，羊400左右，牛2000-3000。13.小心小孩，小孩无价，人家要多少就得给多少。

14.小心磕长头的人，他们爬在地上的时候并不是很明显。15.建议多带汽油滤，多带几条 *** ，加油时过滤用。

16.建议带空滤，本来高原空气就稀薄，空滤再脏，车劲儿就更小了。17.建议中途换一次机油。

林芝九日游半自助游行程

九日游半自助游：青藏铁路九日游线路(西宁-拉萨-林芝-日喀则-拉萨):各地/西宁/青海湖/塔尔寺/拉萨/日喀则/林芝/各地景观特色：穿越亚洲脊梁昆仑山，进入中国最大的无人区可可西里，长江源头第一桥脱脱河大桥。

大昭寺，藏传佛教信徒和全世界佛教徒心中的圣地。天目湖是世界上最高的咸水湖。世界上罕见的爆发泉，间歇泉。羊八井，世界著名的地热区。享有西藏九寨沟美誉的西藏江南-林芝，每年春天都有鲜花盛开、白雪皑皑的山峰。秋天，山色红，景色极为宜人。参观西藏最美的湖泊和雪山森林巴松措，有小瑞士之称，林芝的柏王，有2500年的历史。羊卓雍湖，被称为空中圣湖，是黄教六大寺庙之一，班禅额尔德尼在西递的驻防地扎什伦布寺。

D1:抵达西宁：坐火车去拉萨。N917次从西宁出发到拉萨。

D2:西宁/拉萨住所：拉萨穿过中国四大盆地之一的柴达木盆地，戈壁绿洲的格尔木，穿越亚洲脊梁昆仑山，进入中国最大的无人区可可西里，长江源头第一桥脱脱河大桥，穿越沿途最高的山口唐古拉山口，到达藏北的羌塘草原、念青唐古拉山、拉萨河谷，到达圣城拉萨。到达拉萨后，为了适应高原气候，休息一下。晚上可以根据客人的需求，为他们提供高原旅游相关的体检和医疗咨询、保健服务，尽力帮助他们顺利度过高原气候适应期。

D3:布达拉宫-大昭寺-八角街(早、中、晚)上午入住拉萨，参观世界最高的古代宫殿-堡垒式建筑群布达拉宫(门票100元/人)。公元七世纪中叶，西藏王宋藏干布迁都拉萨，在红山上建宫。17世纪中期重建后，成为喇嘛在西递的政教权利中心。它以极高的历史价值和前所未有的宝藏而闻名。下午参观大昭寺，藏传佛教信徒心中的圣地(门票70元/人)。这里供奉着公元七世纪西藏文成公主带来的十二岁释迦牟尼像。近距离体验信徒的虔诚。寺庙的金色屋顶是远眺布拉宫的最佳地点之一。然后去八角街工艺品市场免费购物，感受西藏的文化和习俗。(景点都在市内，开车时间5-10分钟。布达拉宫参观时间1.5-2.5小时，大昭寺1.5小时左右，八角街观光购物1-2小时左右。)

D4:草原-雪山-温泉-纳木措(早中晚)入住拉萨，走世界上最高的公路青藏公路，到藏北的雪域草原。天目湖(门票80元/人)天目湖海拔4780米，是世界上最高的咸水湖。它东西长70公里，南北宽30公里，表面积1940平方公里。木措的景色很华丽，海拔7100米的念青唐古拉山倒映在湛蓝清澈的湖水中。在飘着五彩经幡的地方，可以俯瞰雄伟的念青唐古拉山，绵延数千里，看到念青唐古拉山主峰，身披银甲，头戴冰冠的英雄神的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原辽阔的自然风光。

然后返回拉萨。途中游览群山环绕、美丽神奇的羊八井地热景区。看看世界上罕见的爆发泉，间歇泉。世界著名的地热区，热空气与高原的寒冷相遇，构成了一个奇妙的自然奇观。盆地东北端的热水湖，面积7300多平方米，天然水温50左右，是中国最大的热水湖。当云淡风轻时，一个巨大的空气柱就会漂浮起来

(往返500公里，沥青路面，车程7小时左右，3小时泡温泉，观光，拍照，餐饮)D5:拉萨-巴松措-林芝(早中晚)苏林芝早上从拉萨出发，经过达孜平原，墨竹工卡，经过5018米的米拉雪山，驶向海拔近2900米，有西藏九寨沟美誉的西藏江南-林芝。秋天，山色红，景色极为宜人。参观西藏最美的湖泊和雪山森林巴松措，被称为小瑞士(门票100元/人)。这是一个令人陶醉的地方。湖的形状像一弯新月，镶嵌在高山峡谷中。湖水清澈美丽，在白雪皑皑的冰山下，躺在湖边柔软如床的绿草上，宛如童话。

这里就像人间天堂，人间仙境。乘木筏到湖心岛后，驱车前往林芝八一镇。(全程柏油路面，路况好，520km。其中拉萨-巴河大桥340km，耗时约5小时，巴河大桥-巴松措湖40km，耗时约50分钟。游览约一小时后，可原路返回巴河桥。灞桥-八一镇，80公里，全程1.5小时，拍照吃饭大概10-12小时。D6:林芝拉萨(早、中、晚)入住拉萨，参观林芝的柏王，有2500年历史(门票15元/人)。在巨大的柏林呼吸清新的空气，令人心旷神怡。让你沿着尘土飞扬的路，把世间所有的烦恼都抛入静谧的山谷。

然后在怀旧中踏上归途。沿途观赏杨妮河谷美丽的自然风光。头台照古镇，中流砥柱，雪峰下，原始森林，绿草如茵的田野，点缀着点点牛羊。停在唐蕃古道上，仿佛看到了文成公主进藏时的威武。披着夕阳的余晖，我回到了拉萨。(全程400公里，(八一镇-大柏树，沥青路面，10公里，15分钟左右，游览半小时左右。8月1日拉萨，全程420公里，中途游览、拍照、休息约8小时。)

D7:拉萨-羊卓雍湖-大竹卡-日喀则(浪卡子-江孜段修建，改新路)(早中晚)苏日喀则早上出发，穿越海拔4852米的甘巴拉山，站在山口，被誉为天上圣湖。回到曲水桥，走新的路去西藏后重镇日喀则。(拉萨-阳湖100 km，沥青路面，约1.5小时，阳湖-大竹卡-日喀则260 km沥青路面，路况好，约4.5小时，全程360公里，观光，拍照，用餐共需6-8小时)D8:日喀则-拉萨(早中晚)住宿拉萨。参观建于1447年的黄教六大寺庙之一，西递班禅额尔德尼的寺庙扎什伦布(门票55元/人，景点在市内，游览时间约2小时)。

俯瞰全寺，依山而建，背靠高山，殿宇毗连，建筑重叠。寺内香炉紫烟为灯火闪烁而升，诸佛神态各异。大殿里的和尚念经念得井井有条;佛像前，信徒膜拜。500多年来，它强烈地吸引着海内外的佛教信徒。游客在此朝拜、观摩。该庙供奉着26米高的世界上最大的室内铜像强巴佛。参观十世班禅灵塔后参观日喀则自由市场。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风光。拉萨自由活动。(全程280公里，沥青路面，路况较好，5小时左右)D9:拉萨/各地报价：2300元/人(个人包价，不含：一人使用单间增加480元)。此价格参考2008年3月的费用说明：01。

住宿标准：行程所列三星级酒店双标间住宿;(备注：本公司不提供自然单间。如有单身男、单身女，补单人房差价：480元/人);02.用车标准：旅游空调车，全程观光车。

不包括西宁和拉萨的接送;拉萨/机场大巴35元/人，如果坐火车返回，请提前11天告知，否则我社认为游客可以自行安排返回。

03.门票：包含行程中所列第一景点的门票;其他门票自理：420元/人;布达拉宫：100元/人，大昭寺：70元/人，纳木措：80元/人，巴松措：100元/人，柏王：15元/人，扎什伦布寺：55元/人;04.长途交通费：西宁-拉萨硬卧。05.用餐标准：7早餐12晚餐，餐桌餐。火车上的晚餐不包括在内。

6.保险：旅行社责任险;旅游意外保险;07.综合服务费：包括旅行社服务费、优秀普通话导游服务等。

08.如遇不可抗力，如山体滑坡、大雪封路、下雨雪道不通、路况不明、路况不佳滞留、汽车坏掉、飞机延误等。由此造成旅游者滞留的，超额的住宿费、餐费、机票改签费、机票差价等费用由旅游者自行承担。部分景点行程无法完成的，景点门票费返还，不做任何补偿;09.这个价格是指自由行的价格，我们公司承诺一个人也能成行。

10.旅行社保留在不减少景点数量的情况下调整参观顺序的权利。

11.双方按约定签订国内旅游合同后，在到达前11天支付500元作为定金(购买火车票)，其他团费由西宁支付。小贴士：海拔：西宁(2200m)-青海湖(3200m)-柴达木盆地(2600-3200m)-格尔木(2800m)-昆仑山口(4767m)-可可西里(4200-5200m)-唐古拉山口(5231m)-安多(土特产：大昭寺附近的藏族工艺品、唐卡、藏药、青海牦牛肉干、人参果、青稞酒等。青海土特产：雪莲、枸杞、黑木耳、鹿茸、鹿尾、蜜制品、冬虫夏草、人参果、藏红花、牦牛鞭、酥油茶、当归头、黄蘑菇、鹿茸八宝茶、鹿鞭...........以下患者不宜进入高原：严重心脏病(注：冠心病史、心力衰竭、病窦综合征等。);严重肺部疾病(注：COPD、肺动脉高压、肺心病、严重支气管哮喘史);严重肾病(注：肾功能不全史);患有2级以上高血压、严重肝病、贫血、有癫痫病和惊厥史者，不宜进入海拔3500米以上地区。

青海(西藏)旅游注意事项青海位于中国西北内陆，气候以温带大陆性为主。日照强度和昼夜差异大。请游客根据自身情况，携带足够的保暖衣物、水壶、太阳帽、太阳镜、防晒油进行护肤。五月份的气温在5到17度之间，所以你需要准备厚外套和棉裤等保暖的衣服。青海省东部地区位于青藏高原和黄土高原的过渡地带，海拔2100、335、43、600米，大气中的氧含量只有平地的80%左右。新人有轻微的高原反应是正常的，因个人体质而异。游客可能会出现轻微头晕、头痛或食欲不振等症状。

多喝水，注意休息，不要过量或操之过急。做活动的时候，请不要根据自己的身体状况勉强自己。建议不抽烟不喝酒。准备一些葡萄糖(冲厕水)增强体力。受旅游目的地自然条件的限制，与内陆旅游发达地区相比，景区沿线餐馆无论是软硬件设施还是食物质量等条件都有一定差距，北方大部分地区口味较重，喜欢吃辣。不过我们会尽量和餐厅协调，满足不同地区不同游客的需求。青海地域辽阔，景点之间车程较长。游客在西北旅游要注意休息，安排好时间，参加体力充足的旅游活动。青海是多民族聚集地。这里有许多民族，受宗教影响，有不同的习俗。参观时(如进寺庙)，请记得公布关于旅游的注意事项。入乡随俗。最好不要提和少数民族有关的政治问题，配合好工作。

藏区：忌吃狗肉、马肉、驴肉。不要私自偷看西藏。藏式土司、茶尽量多喝。如果实在喝不下，就认真说明能得到对方的谅解。藏族人献哈达时，需要双手接住，挂在脖子上或直接挂在脖子上。不能马上脱下来。穆斯林地区：(包括西北地区的回族、撒拉族)不吃猪、狗、马、骡等非反刍动物的肉和一切动物的血，不吃自的动物。参观清真寺时禁止吸烟和饮酒。注意衣着整洁，不要大声喧哗，不要在信徒做礼拜的时候对他们指手画脚。各民族也特别注重饮用水的卫生。

严禁在水渠、水池或涝坝(塘)内洗衣服、洗脸、洗脚或洗澡。禁忌：一般寺庙禁止拍摄，后果很严重。有些地方付款后才能拍。如有必要，请遵守当地法规。开枪打人，尤其是和尚和女人，必须得到对方同意后才能取景，避免不必要的麻烦;野外拍摄时，切记安全第一，注意身体状况。请保管好自己的拍摄器材，谨防丢失。青藏高原紫外线强，拍摄时注意调整光圈，避免过度曝光。友情提示：1。注意安全，特别提醒贵重物品随身保管;

2.请携带防雨、防晒、防咬物品和常用小药品;

3.客人进入购物店可以自愿购买商品，导游不允许强迫购买;旅游期间请保持良好的心态，尊重当地习俗。

公司名称：西宁新青年旅行社有限公司公司地址：西宁市花园北街1号民族饭店2楼联系人：解春民电话：0971-3611311 3853026

上海到西藏12日游：拉萨/林芝/日喀则/纳木措双卧12天，

D1隔天开课-220: 08。上海乘坐T164次列车到拉萨。//火车D3晚上20: 58到达拉萨，接站入住酒店，适应高原气候。//早中晚游览拉萨D4(布达拉宫、大昭寺、八角街)。早、晚返回拉萨，拉萨

D6，途经米拉山，沿杨妮河谷前往小瑞士(林芝)，早、晚游览巴松措、林芝D7、林芝(八一镇)，早、晚、晚出发游览聚柏王公园/拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江、阳湖风光，抵达后藏首府日喀则。早晚日喀则D9日喀则游(扎什伦布寺)后返回拉萨。早中晚拉萨D10-12上午10: 00乘坐T166次列车到上海(第三天晚上10: 58到达)。上午//供应标准：

1)住宿：拉萨、日喀则、林芝入住三星级或同等酒店。

2)用餐：在指定餐厅用餐。(火车上自带餐饮)

3)用车：旅游车。

4)门票：全程第一景点门票。(由于布达拉宫门票限量发售，届时参观时间可能会有所调整，

但不减少访问的内容)。

5)导游：西藏的藏族或汉族提供优秀的导游服务。

6)机票：行程中注明的所有机票及国内段的机场建设税(浦东机场)。团队票不能签名。

转账退款。

7)火车票：沪藏铁路往返硬卧火车票。外宾发给500元/人。

8)不包括：航空保险和个人消费。火车上的餐食不包括在火车组里。

9)单人房差价50元/人/天。地址：上海市虹口区黄渡路8号206室

林芝两日游线路特色：游览西藏小江南的宜人风光。具体行程D1:八一镇巴松措。从八一镇到巴松措的路程约40公里，步行需要8个小时。建议在八一镇邮局租一辆国产吉普，包车到700元两天。一般可以带六个人。晚上可以住巴松措度假村，价格从20到200元的别墅都有。当然，在巴松措的环境下，湖边露营完全没问题。