欧米伽三能治疗癫痫吗-欧米伽3疗法

生酮饮食不能超过多少天

啥是生酮饮食？

生酮饮食（Ketogenic diet）是一种低碳水高脂肪的饮食，和阿特金斯饮食等类似，区别在于生酮更极端，它会让使用者进入代谢性酮症（metabolic ketosis），低碳水高脂肪配比降低胰岛素和血糖水平，推动身体使用酮体/脂肪供能。

进入这个状态之后，人体开始高效燃脂供能，更棒的一点是肝脏中的脂肪会转化成酮体给大脑提供能量。

几种不同的生酮饮食

标准生酮饮食（Standard keto diet）

碳水化合物低至5%，脂肪高达75%，蛋白质占剩下的25%

循环生酮饮食（Cyclical keto diet）

这个版本的生酮饮食会在特定时段增加碳水化合物摄入，比如一周增加2天高碳日。与之类似，还可以在体育锻炼前后吃一些碳水化合物。这些操作会增加一些热量，但是实际操作中很容易把人拉出应该留在的代谢性/营养性酮症状态。

血液酮体水平的高低指示你所处的酮症程度，图中蓝色部分是营养性酮症

高蛋白生酮饮食

和标准生酮饮食类似，区别在于可以多吃一些蛋白质，三大能量物质的比例是脂肪60%，蛋白质35%，碳水化合物仍然是5%。

一般来说，运动员更多使用碳水较高的循环版本，而标准和高蛋白版本生酮饮食经历了更多临床研究。

生酮饮食期间吃啥

生酮饮食者可以选择很多富含脂肪的食材：

大部分肉类，比如火腿，红肉，火鸡肉，肌肉，培根和香肠等

富含脂肪的鱼类，比如金枪鱼，三文鱼，鳟鱼和鲭鱼等

鸡蛋，欧米伽-3脂肪酸鸡蛋和放养的鸡蛋比较理想

草饲的黄油和奶油

未经处理的奶酪，比如奶油奶酪，蓝奶酪，车达奶酪，山羊奶酪和马苏里拉奶酪

牛油果和牛油果酱都是生酮饮食中优秀的脂肪来源

坚果和种子，可以选择奇亚籽，杏仁，南瓜籽，核桃仁等

含碳水化合物较低的蔬菜，包括番茄，辣椒，洋葱和大部分绿叶菜

健康油脂，可以选择椰子油，特级初榨橄榄油和牛油果油等，西斯老婆给他做饭用过葡萄籽油，顶级教练Dave Palumbo特别推崇夏威夷果油

调料，应该选择健康的香料，香草，盐和胡椒等

生酮期间不能吃的玩意儿

糖，不管什么饮食方法，蛋糕，糖果，汽水，冰淇淋，果汁和奶昔等含有大量精制糖的食物都不应该吃，生酮就更别说了，拜拜您呐甜甜圈。

酒类，除了酒精对运动表现毫无益处，许多酒精饮料含有大量糖类和淀粉，会终结营养性酮症。

淀粉和谷物，麦片，面条，米饭都要说再见了，土豆也吃不得

不健康的油脂，比方说深加工的植物油，沙拉酱等，你应该尽量避免摄入反式脂肪

水果，虽然好吃又富含多种营养素，但是水果中自然存在的糖类会影响生酮饮食的效果

豆类，包括鹰嘴豆，豌豆，扁豆和肾豆等等，虽然属于健康食物，但是不适合在生酮期间食用。

块茎类蔬菜，上面已经提到了土豆，块茎类蔬菜在生酮饮食期间是没有帮助的，胡萝卜，薯类等等不能再吃啦

调料和酱料，调料不都是坏东西，需要防着的是那些含有不健康脂肪和糖类的品种，比方说你最喜欢的烧烤酱和果酱

罗尼右手边就是让他每天被迫做2个小时有氧的masterpiece烧烤酱，无数毛睿看罗尼用也跟着用，从此再没出过状态

生酮饮食可以安排的零食

很多人喜欢吃零食，不吃不行，不给吃就不减肥了，好消息是，生酮食谱里有许多可以选择的健康零食：

90%黑巧克力

奶酪

坚果

杏仁奶，可可粉和坚果酱做的低碳奶昔

煮鸡蛋

全脂酸奶，坚果酱，可可粉和蛋白粉打在一起

芹菜配上莎莎酱或者牛油果酱

出去下馆子的时候能吃啥？

不管什么饮食策略，出去吃饭总是充满挑战，不过只要你发挥聪明智慧，总有解决问题的办法，生酮的话，选一份蛋白质（肉/蛋/鱼），把炸薯条换成蔬菜，汉堡不要面包，多吃些奶酪，非要吃甜品的话选择浆果和奶油

生酮期间的健身补剂

营养补剂不是必须的，但是有几种搭配体育锻炼和生酮饮食会事半功倍：

肌酸，它能帮助人体在从事大重量力量训练和高强度运动时产生能量

乳清蛋白，它可以补充生酮饮食中可能摄入量不足的蛋白质

矿物质，通过摄入盐和其他矿物质补充剂，帮助维持身体的电解质和水平衡

中链甘油三酯（medium-chain triglycerides, MCT），运动员常用产品，可以被直接当做能量来源或者转化成酮体

外源酮体，生酮饮食顾名思义就是靠酮体功能，现在有很多企业推出了口服酮体产品，但是这个东西是不是有用，有多有用还存在一些争议

生酮饮食的健康益处

生酮饮食对糖尿病和前去糖尿病患者都有帮助，有研究显示受试者胰岛素敏感性改善，体重下降，有利于2型糖尿病康复。

心脏疾病

生酮饮食可以改善血糖，体脂含量，血压和高密度脂蛋白胆固醇指标，有利于降低心脏病风险。

癫痫，生酮饮食最开始就是用于帮助癫痫患者，研究结果显示它能大幅度降低发作频率。

癌症，很多研究发现生酮饮食减缓了患者肿瘤生长速度，并且在几种癌症中得到了很好的治疗作用。

多囊卵巢综合征，生酮饮食降低胰岛素水平，帮助治疗这一疾病。

除了以上提到的，生酮饮食还被用于治疗痤疮，帕金森，阿尔茨海默病，还能加速脑损伤患者的恢复。

生酮饮食与健美健身

生酮饮食适合很多人的需要，对于超重肥胖，糖尿病和其他想要提高代谢率的人来说是非常理想的，而对运动员来说，它不一定是完美的选择，比方说增重增肌就不是生酮饮食的强项。

正确执行生酮饮食可以帮助健美运动员降低体脂，维持身体健康，增强专注力和体力，但是有些注意事项需要时刻记心间：

吃够脂肪

生酮饮食要求75%的热量摄入来自脂肪，你得去吃黄油，全蛋和香肠，而大多数健康人士心理上很难适应这样的改变。

适量摄入蛋白质

蛋白质吃太多，氨基酸会转化成糖，导致你没办法进入营养性酮症，这个过程叫做糖异生（Gluconeogenesis），生酮的原则是高脂肪，低蛋白，这意味着你要把平时习惯的金枪鱼和鸡胸改成牛肉，培根和其他方法减脂期间不会碰的油腻食材。

隐藏的碳水化合物是个大坑

生酮饮食要求碳水化合物只能占到5%，你几乎没有犯错的余地，很多深加工食物都含有“隐藏”其中的碳水，你得看看成分表里有没有果葡糖浆，玉米糖浆和蔗糖等等。

电解质是关键

电解质在任何膳食策略中都非常重要，对生酮饮食成败更是有举足轻重的影响，镁，钠和钾都是避免“生酮感冒”疲劳，头痛和其他症状的必须。

总而言之，生酮饮食可以用于健身计划，但是你得知道怎么做，怎么应对其中的挑战。尝试着坚持一段时间，看它适不适合自己，要知道人体有强大的适应能力，结合力量训练，生酮饮食可以在减脂同时很好维持瘦体重。

肾病为什么不能吃杨桃

因为杨桃含有的神经毒素会使部分肾病患者出现神志不清、四肢无力和手脚麻木等症状，甚至昏迷。

原发性肾病综合征患者，吃杨桃后容易复发，腹膜透析和血液透析的尿毒症患者食用杨桃后容易中毒昏迷，甚至亡，很不适合肾病患者食用。

国内外己有文献报道慢性肾病患者食用杨桃中毒的病例。一般杨桃中毒后可引发顽固性呃逆、肢体麻木、肌力下降、皮肤感觉异常、失眠、兴奋、思维紊乱、癫痫发作、嗜睡、昏迷、腹泻、血尿等中毒症状。

扩展资料：

肾脏不好吃以下食物

1、红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

2、鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

3、西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

4、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

5、鱼肉

鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

6、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

人民网—注意！肾脏不好千万别吃杨桃

人民网—养生须知:有肾病别吃杨桃

人民网—就吃了俩杨桃，命没了！

人民网—肾脏为什么不好？肾脏不好多吃6种食物

人民网—肾不好别吃杨桃有引发中毒昏迷的危险！

双向情感障碍有哪些调节方式？

双向情感障碍是一种心境障碍，是指患者的情绪状态在躁狂和抑郁之间反复波动，导致生活、工作、学习和人际关系的困扰和障碍。双向情感障碍的治疗需要专业的医生和药物的配合，但患者也可以通过一些自我调节的方式来缓解症状，提高生活质量。

双向情感障碍的自我调节方式有以下几点：

1 建立规律的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力。睡眠是调节情绪的重要因素，缺乏睡眠或睡眠不规律会加重情绪波动，引发躁狂或抑郁发作。因此，患者应该尽量保持每天7～8小时的睡眠时间，定时起床和就寝，不要熬夜或睡过头。

2 坚持适量的运动和锻炼，增强身体素质，释放压力和负面情绪。运动可以促进血液循环，增加大脑中的神经递质和内啡肽，改善心境和认知功能。患者可以选择一些有氧运动，如散步、跑步、骑车、游泳等，每天进行30分钟左右，不要过度或过少。

3 培养积极的思维方式和应对策略，调整对自己和环境的认知和评价，避免消极和极端的想法。患者可以通过阅读、写日记、冥想、放松训练等方式来提升自己的心理素质和抗压能力，学会接受自己的情绪状态，不要自责或否定自己。同时，也要正视自己的问题和困难，寻求合理和有效的解决方法，不要逃避或放弃。

4 保持良好的人际关系和社会支持，寻求家人、朋友、同事等的理解和帮助，增加自己的归属感和安全感。患者可以主动与他人沟通交流，分享自己的想法和感受，倾听他人的意见和建议，参与一些有意义和有趣的活动，拓展自己的社交圈子和兴趣爱好。同时，也要尊重他人的感受和需求，不要过分依赖或索取。

5 遵循医嘱服用药物，并定期进行复诊和评估，监测自己的病情变化和药物反应。药物是控制双向情感障碍症状的主要手段，患者应该按时按量服用药物，并且不要随意更换或停药。如果出现任何不良反应或副作用，应该及时与医生沟通，调整药物种类或剂量。另外，患者也应该定期进行复诊和评估，让医生了解自己的病情变化和治疗效果，以便及时调整治疗方案。

当然，这些方法并不是万能的，也不是一定有效的。每个人的情况不同，每个人的选择不同。最终能否有效地调节双向情感障碍，还要看自己是否有意愿和行动。如果你真的想改善自己的情绪状态和生活质量，请不要放弃治疗和自我调节。

吃猪皮能“抗衰老”？专家建议：抗衰老的食物或是这4种，多吃些

不过在此条件下，大家对于自己生命质量以及 健康 程度越来越重视，尤其是身材皮肤方面的保养越来越上心。

特别是针对于女性朋友，随着年纪的增长，体内的胶原蛋白以及营养物质会逐渐流失，过了28岁以后皮肤会渐渐的老化。

商量一件事，现在生活当中的事实面对如此严峻的问题，在日常生活当中应该如何抵抗初老也是所有女性朋友共同讨论的热点话题之一。

关于对抗出了每个人肤质不同，而且方法也不一样，有人会去美容院采取各种医疗美容手术来解决皮肤，延缓细胞衰老速度。

不过有一部分人习惯由内而外进行滋补，通过饮食方面的调整来使身体达到平衡的状态下，依次来延缓各组织细胞的衰老进程。

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女性脸部衰老时，会出现哪些变化？看看你进行到哪一步

1、色斑

女性脸上长出些色斑是无可厚非的一件事情，而且诱发色斑的原因有很多，经常熬夜或者不注重防晒护理，都有可能会形成一些大小不一的斑点。

如果在短期内，发现自己的面部长出很多的色斑，很有可能是肌肤已经出现了老化问题，应该注重保养。

2、口角脂肪松弛

口角两边的脂肪以及皮肤会出现一些松弛的问题，比如苹果区域会出现明显的凹陷，鼻唇沟部位以及下颌边缘会有一些弹性的丧失，更多脂肪物质增生，流失胶原蛋白。

脸部皮肤组织出现了凹陷是面部衰老非常明显的一个特征，大家应该仔细观察一下。

3、抬头纹比较多

抬头纹又被称为面部横纹，大多数人额头上会长出三根到6根的抬头纹，这主要是因为肌肉的收缩而形成的动态皱纹而已。

随着时间的推移，年纪越大，额头上的动态皱纹就会变成静态皱纹。就算大家不抬头或者不皱眉，也容易明显的出现。

4、眼角松弛下垂

正常来讲，上眼角下垂是面部衰老的一个最主要体现大多数人眼角部位完全不能正常抬起，会导致上眼角直接覆盖在眼睛的周围边缘，这种情况下眼睛看起来没有事，不过皮肤老化较为严重。

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哪些行为会加速女性朋友面部衰老？

1、不注重防晒

阳光当中的紫外线对于皮肤带来的损伤还是特别大的，不仅会导致皮肤变得发黑发黄变干，同时还会影响晒斑以及线上问题，最主要的一点是紫外线会加速皮肤老化。

2、长期熬夜

熬夜是美容养颜的天敌，长期睡眠不足会导致皮肤细胞出现一些异常的调节活动，影响表皮细胞的活力。

在另外一方面来说，熬夜会增加各个器官以及组织的负担，打破身体原有的平衡度，这种问题更容易使器官功能衰退，加速衰老问题。

3、过度节食

不管任何人爱美都是可以被理解的，不过有一部分女性朋友为了能够减肥瘦身，却采取一些极端的方式在生活当中过度节食减肥，造成体重短时间下降。

过度节食会导致身体没有办法摄取足够的营养物质来维持生命活动，从而就会影响女性体内内分泌失调，雌性激素分泌降低，容易加快各器官组织的衰老速度，同时也会影响新陈代谢以及气血不足的问题。

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吃猪皮能“抗衰老”？

猪皮当中富含的胶原蛋白比较多，经常摄入胶原蛋白有助于修复皮肤细胞，使面部肌肤变得更加光滑有弹性，保持原有的年轻状态。

不过大家应该注意一点，胶原蛋白被身体记住以后没有办法直接作用于皮肤上，吃太多的猪皮，也无法为身体补充流失的胶原蛋白以及其他营养物质。

最重要的一点是，猪皮当中不仅包含胶原蛋白，胆固醇以及脂肪含量也比较多，吃太多会增加身体肥胖的问题，胆固醇持续升高对血管来讲没有任何的好处。

在此条件下会加重皮肤受损，是皮肤衰老的问题越来越严重，要想有效吃一些食物对抗衰老问题一下，这4种不妨多吃一些。

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专家建议：抗衰老的食物或是这4种，应常吃

1、圆白菜

圆白菜虽然属于十字花科类的蔬菜，不过富含大量的维生素C能够为身体补充维生素以及膳食纤维，加快肠胃的蠕动速度，吸收更多营养物质。

在另外一方面来说，膳食纤维可以帮助吸收消化系统酶的活性，加快体内毒素以及代谢产物在体内的排出。

愿在菜单中富含天然的抗氧化剂，提高细胞以及组织的抗氧化能力，防止细胞出现过度衰老的情况，对于抗衰老这一方面起到的效果比较明显。

2、酸奶

酸奶用来美化肌肤效果还是比较显著的，从古到今大家都是换用酸奶当中的成分为身体补充有益的维生素，提高细胞活性。

而且酸奶当中富含的维生素B、钙元素、锌元素以及乳酸物质比较多，可以使皮肤细胞保持原有活力，让肌肤变得更加光滑有弹性。

酸奶大豆的这些成分在护肤品以及美容品当中很常见，这些有益物质可以使皮肤带来更保湿的功效，使人面部肌肤变得更加光滑。

尤其是干性皮肤的女性朋友，适当喝一些酸奶更有助于提升肤色，提高细胞新陈代谢能力，加快血液循环，有效帮助身体排毒。

3、鱼肉

鱼肉当中富含丰富欧米伽-3脂肪酸，这种特殊物质可以增加体内的胶原蛋白成分，尤其是鱼的脂肪区域是天然的营养物质，不仅包含EPA、DHA、维生素A、维生素E、omega-3含量还是比较丰富的。

有效解决皮肤痘印以及衰老问题，预防皮肤炎症，对于紫外线给皮肤带来的损伤，也可以起到维护效果，为肌肤带来天然性的保护屏障。

4、葛根

葛根是生活当中常见的一种中药材，富含高营养价值，包括氨基酸、优质蛋白、微量元素、维生素、矿物质元素等等。

尤其是葛根当中存在的黄酮类化合物对于帮助女性朋友补充癫痫性的雌性激素起到明显的效果，延缓肌肤的衰老速度，同时还可以滋润子宫以及肌肤，使身体变得更加强壮，皮肤有弹性。

要想有效延缓皮肤的衰老速度，大家不妨多吃一些葛根，能够起到 养生 滋补功效，同时有助于使自己保持原有的年轻态度。

#爱乐 养生 指南#

有肾病的病人为什么不能吃杨桃

近年来，国内外均有文献报道，在我国广东、海南、广西、福建、台湾等地，出现已有慢性肾病患者食用杨桃后中毒的案例。中毒后患者可出现顽固性呃逆、肢体麻木、肌力下降、皮肤感觉异常、失眠、兴奋、思维紊乱、癫痫发作、嗜睡、昏迷、腹泻、血尿等中毒症状，重者可危及生命。 我们也遇到过吃杨桃后肾脏疾病加重的病人，如原发性肾病综合征患者吃杨桃后复发，正在进行透析的尿毒症患者食用杨桃后发生昏迷，甚至有的儿童吃杨桃后出现血尿。 相关实验提示，杨桃引发上述病情，与其可致变态反应有关。杨桃中的某种物质可使肾小球毛细血管基底膜和上皮细胞损伤，从而导致血尿。 临床中发现，用血液透析方法抢救重症中毒患者，可使中毒症状迅速消失，说明血液透析对杨桃的毒素有良好的清除作用。