冥想可以治疗癫痫吗-冥想能治疗心理疾病吗

调整呼吸训练对大脑可以产生积极的影响

What Focusing on the Breath Does to Your Brain

Feelings come and go like clouds in a windy sky. Conscious breathing is my anchor. ---Thich Nhat Hanh-

--by B. Grace Bullock, syndicated from Greater Good, Nov 05, 2019

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以前中国传统气功有调息的训练方法，让人身心在慢下来、静下来中，得到内心的宁静状态。调息具体的方法有许多，原则都是需要慢下来，把注意力集中到自己的呼吸上。

现在许多的跟踪研究已经表明，冥想呼吸训练、瑜伽呼吸训练，书法调息或者其它方式的呼吸训练方法，通过把注意力集中到当下时刻的呼吸节奏上，每天一段时间，可以对身心都起到积极的调适效果。最近发表在《神经生理学》期刊上（Journal of Neurophysiology?）的一项研究显示，当参与实验的人们把注意力专注到呼吸节奏上的时候，人体大脑内部关联情绪、注意力、和身体意识的七个区域被激活了。（several brain regions linked to emotion, attention, and body awareness are activated when we pay attention to our breath）

有节奏的呼吸包含着根据一套节奏来有意识地进行吸气和呼气。例如，有一种方法，可以在吸气的时候数数到4；呼气的时候，数数到6，然后如此往复循环。还有的可以，吸气数数到4，然后闭气停顿2，然后呼气数数到6，等。

先前的研究显示，有节奏的呼吸训练可以让注意力集中，同时理顺神经系统。但是，对于呼吸训练如何影响人类大脑功能却是知之甚少。

这些关于呼吸训练对于大脑研究的突破性影响在于，多年以来，生物学家一直以为脑干（brain stem）负责调整呼吸的过程。这项研究发现，有节奏的呼吸训练，也可以利用脑干中的关联情绪、注意力和意识的神经网络。通过利用有节奏的呼吸训练开发这些神经网络，人们可以来管理自己对压力的反应机制。

Your brain on paced breathing

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大脑在有节奏的呼吸训练下的变化。

在这项研究中，来自范斯坦医学研究所的研究人员（?Feinstein Institute for Medical Research?）试图更好地理解不同呼吸训练方式，对于大脑产生的反应。为此，研究人员招募了六位已经在进行颅内脑电图监测的癫痫成年患者。（intracranial EEG monitoring for epilepsy）

脑电图监测包括把电极直接放到脑部进行大脑电子活动记录，然后去观察癫痫到底是在大脑哪个区域发生的。这些成年人同时被要求参加三种不同的呼吸训练方式，然后用脑电仪记录大脑的活动。

在第一项呼吸训练中，参与者两眼睁开，按照自己原来的节奏正常呼吸8分钟；然后，提高加快呼吸的频率2分钟，同时通过鼻子呼吸，然后慢慢回到规律呼吸的状态。一直重复这种循环8次。

在另外一项呼吸训练中，参与者被要求在两分钟的间隔时间里，记下自己呼气和吸气的次数，然后报告他们呼吸的次数。研究人员也监测在每个间隔时间内参与者的呼吸次数，记录他们的反应对与错。

最后，参与者被要求完成注意力集中的一项任务，头上带一套设备监测他们的呼吸循环。在实验中，他们被要求观看包含有不同固定位置的黑色圆圈的视频屏幕，然后当一个圈圈从黑变白的时候，她们要尽可能快地按下四个按钮之中的一个按钮。

在实验结果，研究人员看看在不同任务中的呼吸频率变化，记录下在做不同任务时候大脑区域的活跃性。结果发现，呼吸变化可以影响大脑皮层和中脑等区域，这是先前所没有预料到的。

那么，关于呼吸变化对情绪的影响呢？

Managing stress: Is it all in the breath?

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当参与者呼吸转快速的时候，大脑结构网络，包括关联大脑情绪的大脑杏仁体都增加了活跃性。大脑杏仁体（amygdala）的活跃显示，呼吸频率的加快可能触发焦虑、愤怒和恐惧的感觉。

其它研究显示，当人们呼吸加快的时候，人们倾向于排解恐惧。相反来说，通过减缓呼吸，或许可能减少恐惧和焦虑的感觉。

现在的研究也确定参与者有意识地调控呼吸，和大脑脑岛（insula）的活跃性有非常强的联系。大脑脑岛控制人体的自主神经系统，（?insula regulates the autonomic nervous system and is linked to body awareness）与人体的意识有密切关联。

先前的研究显示，有意识地呼吸训练，与大脑后岛的活性那个有关联。（intentional breathing to posterior insular activation）说明特殊的呼吸训练方法，比兔瑜伽和冥想训练，可以增加身体的自觉意识。

最后，研究人员注意到，当参与者能够清醒地追踪他们的呼吸，表明有意识地呼吸的时候，能够让大脑觉醒到当下的大脑的脑岛和前扣带皮层（insula and the anterior cingulate cortex），处于活跃状态。

综上所述，所有这些结果说明不同形式的呼吸训练，迅速地呼吸、有意识地呼吸、注意集中的呼吸等，都可以激活大脑中关于思考、感觉和行为的大脑结构区域。

这些结果，或许可以为人们通过呼吸训练提高思想效率、改善情绪、提高身体体验感觉能力等，提供理论的支持。

特发性震颤的主要症状有哪些

特发性震颤的唯一症状是震颤，偶有报道出现语调和轻微步态异常。患者通常首先由上肢开始，主要影响上肢，双侧上肢对称性起病，也可以单侧上肢起病，一旦上肢影响后，常向上发展至头、面、舌、下颌部。累及躯干双侧下肢者少，仅在病程的晚期出现，而且程度比上肢轻。

典型症状

姿势性震颤

可同时含有运动性、意向性和静止性震颤成分。震颤可能在指向目的的运动中加重。震颤的频率为4~8Hz，随着病程和年龄的增加，频率逐渐降低，幅度逐渐增加。

手部严重姿势性震颤

表现为手的节律性外展，呈内收样震颤和屈伸样震颤，旋前、旋后样震颤十分少见。书写的字可能变形，但不会表现为写字太小。

影响精细动作

震颤在发病前10~20年后会影响精细动作，至发病第6个10年达到高峰。86%的患者至60~70岁可影响社会活动和生活能力，包括书写，饮酒、进食、穿衣、言语和操作。

濒者真的会灵魂出窍吗?

灵魂出窍 灵魂出窍之事,是准心理学上一种最怪异的现象之一。 灵魂出窍现象最简单的解释是︰「感觉到自己离开了自己的肉体，在自己的肉体之外活动。」 当人们在亡边缘挣扎时，会发生濒经验，很多时灵魂出窍是频经验的其中一部份。当濒者昏迷时，他们会感觉到自己脱离了自己的肉体飘起，然後是见到自己的身体以及抢救自己的医务人员。很多时在他们回复知觉後，都能够清楚地描述当时的情形。但那个时候，濒者其实已被断定失去知觉，甚至脑部活动停止，但他们就是能够准确地说出在他昏迷失去知觉期间所发生的事情。 灵魂出窍一个仍然在生的人，竟然据西方一些灵魂学家所说，是真的存在于世上，其中又以发生在泰国和菲律宾等地方特别多，但至于其原因，则至今仍未清楚。 不过，这些出窍的魂魄，肉眼是很少见得到的，通常它们都只是以声音形式出现，而且大都是在那出窍者抵达前一刻发生。人们会听到外面楼梯传来一阵脚步声或是门锁开启声，可是出外查看，却又一个人也见不到，这便是灵魂窍所造成的。除了声音外，有时那些出窍魂魄还会发出一阵熟悉的气味，好像是雪茄会变作鬼魂，出现在其它地方？这种中国人称为的"灵魂出窍"的事情，或香水味。 有些人练习冥想，气功，瑜珈等精神修练时，也会发生灵魂出窍现象。他们可以在出窍时去到遥远处看到那里发生的事情。 这个现象有时候也会自然地发生，据欧美方面的统计，全球约有四分之一人记得自己曾经在睡眠时有过灵魂出窍的经验。 这个现象多数是在睡眠的时候发生，出窍者多数会先发生鬼压床现象，然後才会经历灵魂出窍。 睡眠中的灵魂出窍是由於肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即是头脑清醒而身体入睡。当肉体完全入睡之後，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。 和普通发梦不同的是，灵魂出窍的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。因为灵魂出窍後没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出窍时做到。举例来说，你可以在出窍後飞，也可以穿墙过壁。 在欧美，有专门研究灵魂出窍的机构，对灵魂出窍作出科学性的研究，欧美方面称灵魂出窍作「出体经验」(out-of-body exp.)。 资料显示，出体现象是人类意识状态的一种。 而基本上，每个人都是可以灵魂出窍的。 很多人都感觉自己有过所谓“灵魂出窍”的经历，并坚信这是一种超自然现象。但科学家日前却在实验室中利用“虚拟现实”技术首次成功地复制出了这一体验，并揭开了这一现象背后的奥秘，证明灵魂离开肉体不过是大脑的一种错觉。 据英国《泰晤士报》8月24日报道，伦敦大学学院的神经学专家亨里克艾森对千百年来令人类着迷不已的“体外经历”非常感兴趣，因为它提出了“意识与肉体关系”这一在神学、哲学和心理学上争论已久的基本问题。虽然临床上的相关案例层出不穷，但神经学上一直无法清晰地解释这种现象。 艾森教授想到了用切断视觉和触觉间信息联系的方法研究这一现象。在他领导的实验中，参与者戴着一副“虚拟现实”电子眼镜，左右两边分别与他身后2米处两台用来拍摄其背部的摄像机的信号相连，这样参与者看到的就是摄像机镜头中的画面。 这时研究者拿出两根塑料棒，其中一根在参与者身后，伸向摄像机镜头下方，而另一根在参与者视线范围外的塑料棒则在其胸部刺了一下。在这种情况下，参与者很强烈地感觉自己仿佛是在自身的背后观看这一切，“自我感”被转移到了身体之外，仿佛是从摄像机后的别人的视角看自己的身体。参与者在感觉不可思议的同时，又觉得似乎很真实，但并不感到害怕。 而在下一个环节中，参与者则更强烈地体验了视觉错位带来的心理冲击。研究者用一把锤子向摄像机下方挥去，与参与者皮肤相连的电子仪器测出了他们产生了恐惧的神经反应，这可以解释为他们感觉“自己”离开了肉体，而进入了被锤子“击中”的“虚拟身体”。 艾森博士也亲自参与了这个实验，并认识到“灵魂出窍”不过是大脑的自我欺骗。他表示：“我想知道为什么我能感觉到自己是在身体里的。我的大脑为什么知道我站在这里。当大脑的感官信息处理变得混乱，就产生了错觉。”偏头痛、癫痫症和脑部受伤的患者以及者之所以经常体验到身心分离的感觉，可能就是由于大脑被错误的信号所误导。 这项实验报告发表在24日出版的美国《科学》杂志上。此外，瑞士洛桑认知神经学实验室的奥拉夫布兰克教授领导的研究小组也进行了一项类似的独立实验。两项实验的结论不仅戳破了这一所谓“超自然现象”，更开辟了“虚拟现实”技术在商业、医学和军事方面的广泛应用天地，比如医生将来就可能操作机器人在千里之外为病人进行远程手术。

脑电波问题

首先你的理解目前还没有学术上的资料可以证实

我也有感觉就是一个人做的事情有时候可以影响周围的人 造成很多人有同样的举动 但我感觉 这只是一重随意的表现 你的举动只能感染那些大脑处于放松状态的人 而不会影响到正在做事的人

生物电现象是生命活动的基本特征之一，各种生物均有电活动的表现，大如鲸鱼，小到细菌，都有或强或弱的生物电。其实，英文细胞（cell）一词也有电池的含义,无数的细胞就相当于一节节微型的小电池，是生物电的源泉。

人体也同样广泛地存在着生物电现象，因为人体的各个组织器官都是由细胞组成的。对脑来说，脑细胞就是脑内一个个“微小的发电站”。

我们的脑无时无刻不在产生脑电波。早在1857年，英国的一位青年生理科学工作者卡通（R.Caton）在兔脑和猴脑上记录到了脑电活动，并发表了“脑灰质电现象的研究”论文，但当时并没有引起重视。十五年后，贝克（A.Beck）再一次发表脑电波的论文，才掀起研究脑电现象的热潮，直至1924年德国的精神病学家贝格尔（H.Berger）才真正地记录到了人脑的脑电波，从此诞生了人的脑电图。

这是一些自发的有节律的神经电活动，其频率变动范围在每秒1－30次之间，可划分为四个波段，即δ（1－3Hz）、θ（4－7Hz）、α（8－13Hz）、β（14－30Hz）。

δ波，频率为每秒1－3次，当人在婴儿期或智力发育不成熟、成年人在极度疲劳和昏睡状态下，可出现这种波段。

θ波，频率为每秒4－7次，成年人在意愿受到挫折和抑郁时以及精神病患者这种波极为显著。但此波为少年（10－17岁）的脑电图中的主要成分。

α波，频率为每秒8－13次，平均数为10次左右，它是正常人脑电波的基本节律，如果没有外加的刺激，其频率是相当恒定的。人在清醒、安静并闭眼时该节律最为明显，睁开眼睛或接受其它刺激时，α波即刻消失。

β波，频率为每秒14－30次，当精神紧张和情绪激动或亢奋时出现此波，当人从睡梦中惊醒时，原来的慢波节律可立即被该节律所替代。

在人心情愉悦或静思冥想时，一直兴奋的β波、δ波或θ波此刻弱了下来，α波相对来说得到了强化，因为这种波形最接近右脑的脑电生物节律，于是人的灵感状态就出现了。

脑电波的节律来源于丘脑，科学家曾将动物大脑皮层与丘脑的联系切断，脑电波的节律消失，而丘脑的电节律活动仍然保持着。如果用8－13Hz的电脉冲刺激丘脑，在大脑皮层可出现类似α节律的脑电波。因此，正常脑电波的维持需要大脑与丘脑都要完好无损。

另外，大家都知道“电生磁，磁生电”的道理，也就是说，电场与磁场总是相伴而生的。既然人脑有生物电或电场的变化，那么肯定有磁场的存在。果然，科学家Cohen于1968年首次测到了脑磁场。由于人脑磁场比较微弱，加上地球磁场及其它磁场的干扰，必须有良好的磁屏蔽室和高灵敏度的测定仪才能测到。1971年，国外有人在磁屏蔽室内首次记录到了脑磁图。脑磁测量是一种无损伤的探测方法，可以确定不同的生理活动或心理状态下脑内产生兴奋性部位，无疑是检测脑疾病的有效方法之一。

脑电波或脑电图是一种比较敏感的客观指标，不仅可以用于脑科学的基础理论研究，而且更重要的意义在于它的临床实践的应用，与人类的生命健康息息相关。

参考资料：

练瑜珈对身体好吗?

注意以下几点就没什么坏处了：1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。2、了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。4、练习时间清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。5、练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。6、辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。7、注意事项练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

1）塑造女性完美体形：

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）预防慢：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

（3）消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。