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长期喝燕麦片对身体好吗

长期喝燕麦片对身体有好处。

1、燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食品，蛋白质中的必需氨基酸在谷类粮食中平衡好，赖氨酸和蛋氨酸含量比较理想，其必需脂肪酸的含量也非常丰富，其中亚油酸占脂肪酸的1/3以上，维生素和矿物质也很丰富，特别是维生素B，居谷类粮食之首。

2、燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

3、燕麦形状饱满，内部中空，像海绵一样，吸水力强，在人体内能像海绵一样吸收胆固醇，将胆固醇排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，起到降低血脂、胆固醇，预防心脏病的保健功效。

4、燕麦通过降低人体的血糖，排出人体的胆固醇来为人体清理多余的垃圾，从而降低脸部肌肤的色素沉淀，具有美容、减肥、排毒的三重功效。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对糖尿病、脂肪肝、水肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力、延年益寿也是大有裨益的。

6、燕麦含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，并促进肠道蠕动，对便秘以及水肿等都有辅助治疗作用。

7、燕麦含糖量低，常食燕麦能控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，调节人体的血糖，是糖尿病患者的保健食品。

8、燕麦丰富的β葡聚糖，能改善免疫系统还能够抗细菌、抗氧化，在春季能够有效的增强人体免疫力，抵抗流感。

9、燕麦中丰富的维生素B6，有助于提高人体血清素水平，进而让人改善情绪，放松心情，还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。

扩展资料

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

百度百科-燕麦片

燕麦对身体健康有那些好处？

燕麦属于粗粮，对身体的好处是:

1.防止便秘。燕麦能增加胃肠的蠕动性，可谓是天然的肠道洗刷工，可以有效防止便秘。

2.平衡体内激素水平，改善人体的免疫力。

3.降低患肠癌和乳腺癌的几率。

4.减少胰岛素依赖，燕麦中的糖分少，可以减少胰岛素依赖，提高胰岛素的敏感性。

5.增强饱腹感，燕麦中的膳食纤维丰富，可以加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味的食物，起到减肥的效果。

6.每天食用燕麦可以降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性的膳食纤维，可以大量的吸收人体的胆固醇，并排出体外，降低坏胆固醇的水平。

7.降低哮喘病发病的风险，有多项研究表明，儿童常吃燕麦可以降低哮喘病发病的风险。

8.有助于吸收血液中的酒精。

燕麦为什么对防治糖尿病有显著功效？它还有什么功效？

燕麦虽然是一种谷物类食物，但是与绝大多数谷物类食物对比，燕麦里的粗蛋白含量很高，100g里能做到15g，燕麦能带来充足的糖分，与此同时含有较强的膳食纤维素，相比大米饭，精白面粉等精美生产加工前的“精粮”而言，燕麦中带有的膳食纤维素要高于4~5倍。燕麦中含有各种矿物，如丰富多彩的锌元素、镁元素、磷元素、钙元素。

燕麦能够改进II型糖尿病症状，协助保持血糖水平，避免与高血糖病发相关的血糖飙升，燕麦里的抗氧剂(燕麦氟苯)能够预防心肌梗塞堆积(别名增厚)的产生，那也是燕麦被建议用以心脑血管病身心健康的一部分缘由。燕麦含有维生素b21和B6，并带有身心健康的化学纤维，尤其是-聚糖，它约占燕麦中总化学纤维含量的一半。聚糖是一种可溶化学纤维，有利于改进碳水化合物、消化吸收、新陈代谢和血糖水平。

燕麦里的独特成份“β-聚糖”成份丰富多彩，β-聚糖能提高吞噬细胞工作能力，具有提高免疫力的实际效果，它还可以改善肠道微生物菌群身心健康，调节肠胃身心健康保护肠胃。β-聚糖黏度比较高，能减缓结肠对葡萄糖的消化吸收速率，进而它有很好地减轻血糖值升高速率的实际效果。因此合适血糖高、糖尿病患者好朋友作为正餐。此外它也有潜在性降低低密度胆固醇（LDL/坏碳水化合物）的实际效果，低密度胆固醇会积存在微血管内腔引起粥样硬化。

燕麦片带有很多的膳食纤维素和不饱和脂肪，有软化血管的作用，也可以协助操纵血糖指标（燕麦粥不是很适合），但是在商场开展购置的时，最好不要买通过简易解决可以快速服用的燕麦片，滥造燕麦片的gi值更低。富含膳食纤维的燕麦片还富含充足的维他命e，有利于提升保持皮肤的弹力，加快血液循环，都是不错的美容养颜食物哦。